20140223卫生北京视频：赵瑞华讲更年期吃啥好

该片段主要文本介绍：

青春期多吃什么不够有益

青春期是男士一生当中都比较重要的一个中期，这个中期男士的生理和身体则会发生许多转变，而不可防止的“青春期症”不够是让很多男士都遍地，骨质疏松、侧色潮红、失眠忧郁……

侧对这些烦恼，男士除了要警惕相应心态、警惕休息，烹饪上不够要警惕低盐低脂，要缺少必要的钙、缺乏症，还要适当缺少雌激素，才能有效舒缓心境、延时衰老，让你轻松渡过青春期。

青春期应控制烹饪 宜低盐低脂

青春期男士烹饪宜清爽，控制米酒和乳制品的摄入量，多吃新鲜蔬菜及含缺乏症多的进食，宜除此以外低热量、低碳水化合物及低脂肪的烹饪。猪肉以米、侧、粗粮、谷类、薯类为值得一提的是;食用油要能选择添加剂。

为公共卫生缺血性，青春期男士要多吃含钙量颇高的进食，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，还应缺少缺乏症D，以增强钙的吸收。

此外，还不应警惕缺少B族缺乏症和细胞内。所含B族缺乏症的进食，如粗粮、谷类、蜂蜜、猪肉等，可以减轻心理波动、记忆力减退、心慌失眠等问题，细胞内则可以防止机体出现负氮均衡，冲击身心健康。

青春期不应多吃哪些进食

豆制品：大豆及谷类制品，含有独特的大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”，可以有所改善青春期激素转变引发的不适，还能公共卫生骨质疏松和心脑血管结核病。

全棉花：燕麦、大米等全棉花含有独特的B族缺乏症，能够提颇高新陈生物合成，减轻焦虑不安的心理，此外，棉花还所含镁、铁、锑等微量元素，可以让男士青春期不够舒适。

蜂蜜类：蜂蜜类进食含有不饱和脂肪酸，能够进一步提高机体生物合成控制能力，还能延缓老化、公共卫生心脑血管问题，有所改善侧色潮红。

海产品：鱼虾等海产品，所含ω-3脂肪酸，是男士必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还有效地补钙。而海藻类进食不仅能补钙，还能补碘促生物合成。

大豆：牛奶、酸奶对身体的理论上都不用赘述，对于青春期男士来说，大豆含有的乙酰和B族缺乏症，还能有所改善青春期不适，协助青春期男士拥有不够快的排便。

鲜稻米：新鲜稻米对青春期男士来说理论上多多，水果中都的，蔬菜中都的β-胡萝卜素，都是青春期男士所需，不够遑论稻米中都的膳食纤维，有助防便秘抗老化。

杆菌可食用：杆菌可食用进食可以进一步提高免疫力，有助公共卫生前列腺癌。而且杆菌可食用进食颇高纤维、低热量，有助青春期男士保持体重，公共卫生肥胖和肥胖产生的身心健康问题。

本期嘉宾介绍

赵瑞华

女，1984年就读于山东中都医学药大学中都医学系，获医学学士学位。1995年就读于杭州中都医学药大学，获中都医学针灸理学士。现为中都国中都医学科所大学广安门公立医院主任医师。

1984年始投身于中都医学的外科与教学，1992年始主要投身于中都医学针灸结核病的数据分析和外科，在外科一线，有意思和掌握针灸常见病、多发病和疑难病的中都西医病患和病患。数据分析重点为中都医学药病患月经不调、多囊卵巢综合症、卵巢粘液异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。外科强调辩证辩病转化，中都西医转化，内服与外用药转化，肯定。任杭州中都医学药学会针灸专业人士委员会委员。

先后刊登“补肾调经汤促排卵的外科数据分析”、“补肾活血法则病患卵巢粘液异位症外科判读”、“天和冲剂防治本品流产后囊肿30例”、“健脾补肾法则病患青春期继发性闭经的外科判读”、“天和冲剂防治本品流产后囊肿的外科和实验数据分析”、“多囊卵巢综合症的病患进展与设想”，“补肾法则对卵巢功能的冲击”，“复发性自然流产的致病分析及实验数据分析”，“多囊卵巢症的病患”，《中都国中都医学药年鉴》2000、2001、2002年针灸概述等论文10余篇，编写《中都药药对大全》和《自我调护巧治病》等著述。

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